Sonnengruß / Surya Namaskar

Der Sonnengruß (indisch: Surya Namaskar) ist die allumfassendste Yoga Übung, die es gibt. Man nennt ihn auch das "Schnell-Yoga". Er besteht aus 12 aufeinander folgenden Stellungen, die man beliebig wiederholen kann. Bei diesen Übungen werden fast alle Muskeln des Körpers angespannt und entspannt, was den Sonnengruß zu einem modernen "Fitmacher" werden lässt - regelmäßige "Sonnengrüßer" (einige Minuten täglich reichen schon) kennen keinen Muskelkater!


Natürlich bedeutet der Sonnengruß aber vor allem auch Meditation: durch die zyklische Wiederholung der Körperstellungen gelangen wir in einen anregenden Zustand geistiger und seelischer Frische.